Formation en ligne · Vidéos + PDF · À votre rythme
ENFIN BIEN DANS MON CORPS
L'alimentation non inflammatoire
✔ Un parcours progressif en 3 phases (anti-inflammatoire → LCHF → cétogène adapté — pour avancer à votre rythme, sans brusquer votre corps)
✔ Une approche spécifiquement féminine (hormones, cycle, thyroïde, péri-ménopause — parce que votre corps n'est pas celui d'un homme de 30 ans)
✔ Des outils concrets et immédiatement actionnables (menus types, listes de courses, fiches PDF, protocoles d'ajustement — tout pour passer à l'action dès aujourd'hui)
✔ Un module unique sur l'alimentation de l'enfant (pour transformer toute la famille, sans créer deux cuisines différentes)
✔ Un module bonus Outils & Accompagnement (journal de suivi, check-list progression, guide lecture des étiquettes, FAQ métabolique — pour ne jamais rester bloquée)
✔ Accès 1 an au contenu, mises à jour comprises (pour revenir, approfondir, progresser à votre propre rythme)
Les résultats d'une vraie transformation alimentaire — depuis le confort de votre espace, à votre rythme.
Un programme complet, progressif et profondément ancré dans la physiologie féminine pour vous accompagner vers une alimentation qui calme l'inflammation, stabilise les hormones et vous redonne de l'énergie — durablement.
À qui s'adresse
ENFIN BIEN DANS MON CORPS ?
À celles qui sont fatiguées sans raison apparente
Vous dormez, vous mangez "bien", et pourtant vous vous levez épuisée. Les coups de barre de 16h, le brouillard mental, la sensation de ne jamais être vraiment reposée. Vous avez presque fini par croire que c'était normal.
👉 Ce n'est pas normal. C'est de l'inflammation silencieuse. Et elle se traite d'abord dans l'assiette.
À celles dont le poids résiste malgré les efforts
Vous faites attention, vous bougez, et pourtant rien ne bouge — ou ça revient. Surtout au niveau du ventre. Vous avez essayé plusieurs régimes et vous êtes lasse de repartir de zéro.
👉 Le problème n'est pas votre volonté. C'est la résistance à l'insuline et le déséquilibre hormonal que l'alimentation LCHF peut transformer.
À celles qui sentent que leur corps change
Humeurs instables, SPM difficile, bouffées de chaleur, sommeil perturbé, prise de poids abdominale. Votre corps vous envoie des signaux. Il ne vous trahit pas — il vous appelle à l'écouter autrement.
👉 Une approche fonctionnelle de la santé hormonale féminine — pour comprendre ce qui se passe et reprendre le pouvoir sur votre bien-être.
Après 35 ans, le métabolisme féminin ne fonctionne plus comme avant.
Les hormones évoluent.
Mais cette étape n'est pas une fatalité.
C'est une invitation à nourrir votre corps différemment et à vous sentir mieux que jamais.
Mon approche
Je suis Nadine, naturopathe et nutrition fonctionnelle, biohackeuse, professeure de yoga et facilitatrice breathwork.
Depuis plus de 15 ans, j'accompagne des femmes sur le chemin de leur santé et de leur transformation.
Et au fil de ces années, j'ai observé quelque chose de constant.
Les femmes ne manquent pas de motivation. Elles manquent d'un programme qui prend en compte leur physiologie spécifique.
Un programme qui ne sépare pas le poids des hormones. Qui ne traite pas l'inflammation sans parler du cycle. Qui ne propose pas des recettes sans d'abord expliquer pourquoi les glucides posent problème. Qui ne parle pas de transformation sans tenir compte de l'histoire de chaque femme.
C'est pour cela que j'ai créé cette formation.
- revenir à une alimentation qui calme — pas qui stresse
- comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps
- libérer la fatigue, les douleurs, l'inflammation diffuse
- vous construire une assiette qui vous ressemble vraiment
Pas en vous imposant un régime. En vous comprenant.
Ce que vous allez vivre
Les bienfaits de
ENFIN BIEN DANS MON CORPS
Une progression qui respecte votre corps
Anti-inflammatoire d'abord, LCHF ensuite, cétogène adapté si vous le souhaitez. Chaque phase prépare la suivante — pas de choc, pas de frustration.
→ Parce qu'une transformation durable se construit pas à pas, pas du jour au lendemain.
Une approche entièrement féminine
Hormones, cycle menstruel, thyroïde, péri-ménopause, cortisol — chaque module prend en compte la physiologie féminine spécifique.
→ Parce que vous n'êtes pas un homme de 30 ans, et votre alimentation ne devrait pas être celle d'un homme de 30 ans.
Des outils concrets pour la vraie vie
Menus types, listes de courses, fiches recettes, protocoles d'ajustement, guide étiquettes. Tout pour passer à l'action — même avec une vie chargée.
→ Parce qu'une formation sans outils pratiques, c'est de la belle théorie sans lendemain.
Un module unique : l'alimentation de l'enfant
Comment adapter les principes low-carb (l'alimentation limitée en glucides) pour toute la famille, gérer la cantine, les goûters, la pression sociale — sans conflits à table.
→ Parce que transformer son alimentation seule dans sa famille, c'est épuisant. Ensemble, c'est possible.
Et si c'était le moment de vous choisir — vraiment ?
Le parcours Enfin bien dans mon corps
8 modules · 60+ chapitres · 3 phases progressives · 1 module bonus
Les fondations — comprendre avant d'agir
Qu'est-ce que low-carb / LCHF / cétogène ? La nouvelle pyramide alimentaire, les aliments piliers (oméga-3, antioxydants, protéines, fibres), pourquoi cette alimentation est scientifiquement reconnue, le rôle de l'insuline, les précautions. Et un auto-diagnostic pour identifier votre profil inflammatoire dès le départ.
MODULE 1 — Les fondations du métabolisme féminin
Pourquoi votre métabolisme ne fonctionne plus comme avant. L'inflammation silencieuse : le feu intérieur invisible. Résistance à l'insuline et stockage abdominal. Le rôle du stress et du cortisol dans la prise de poids. Hormones féminines et métabolisme (œstrogènes, progestérone, thyroïde). Le poids comme symptôme d'un terrain déséquilibré.
MODULE 2 — Apaiser le terrain · Alimentation anti-inflammatoire
Les bases de l'alimentation anti-inflammatoire et où faire ses courses. Les aliments pro-inflammatoires à identifier. Liste d'aliments low-carb non inflammatoires. Recettes (entrées, plats, desserts, boissons). Le grand nettoyage des placards. Digestion, microbiote et terrain métabolique. Soutenir le foie. Semaine type anti-inflammatoire complète.
MODULE 3 — Stabiliser la glycémie · LCHF physiologique
Comprendre l'approche LCHF et ses bénéfices. Glucides : quantité, qualité et timing. Sortir des envies de sucre durablement. Trouver son curseur de glucides (50–100 g/jour). La lipolyse. LCHF et fatigue hormonale : précautions féminines. Gérer la vie sociale. Remplacer les féculents. Menus types LCHF + liste de courses. Comment combiner LCHF et anti-inflammatoire.
MODULE 4 — Restaurer la flexibilité métabolique · Cétogène adapté
Qu'est-ce que la flexibilité métabolique ? Comprendre la cétose sans extrémisme. Adapter le cétogène au métabolisme féminin. Mesurer sa glycémie et cétonémie. Cycler les glucides. Les macros strictes (<20 g). Fat Bomb : augmenter ses graisses sans écœurement. Le jeûne intermittent comme allié naturel. Protocole de sortie de cétose en douceur.
MODULE 5 — Hormones, stress et stockage
Cortisol et stockage abdominal. Œstrogènes dominants et prise de poids. Progestérone et rétention d'eau. Thyroïde et ralentissement métabolique. Péri-ménopause et adaptation nutritionnelle. Adapter selon son profil hormonal. Manger selon son cycle menstruel — semaine par semaine. SPM, endométriose et alimentation anti-inflammatoire.
MODULE 6 — Stabilisation et autonomie durables
Construire sa routine alimentaire personnalisée. Maintenir le poids d'équilibre naturellement. Gérer les écarts sans culpabilité. Prévenir la rechute inflammatoire. Adapter à la vie familiale et sociale. Créer son plan métabolique long terme. Alimentation émotionnelle : comprendre et désamorcer. Construire son identité alimentaire durable.
MODULE 7 — Alimentation pour l'enfant
L'alimentation pauvre en glucides chez l'enfant. Métabolisme de l'enfant vs l'adulte. Sucre, concentration et comportement : ce que la science montre. Bases d'une assiette stable pour un enfant. Petit-déjeuner et goûter. École, cantine et pression sociale. Organisation familiale et menus types. Croissance, micronutriments et vigilance. Idées de menus sur 2 semaines.
MODULE BONUS — Outils & Accompagnement
De la restauration à la liberté métabolique. Livres de recettes. Journal de suivi métabolique. Check-list progression 30/60/90 jours. Guide lecture des étiquettes. FAQ métabolique. Protocoles d'ajustement en cas de plateau. Le matériel et mes bons plans. Fondements physiologiques & références académiques. Tableau de bord de suivi des symptômes. Guide de survie : les 10 situations difficiles. Lexique complet low-carb / LCHF / cétogène.
Le breathwork mensuel
La pratique signature du programme. Chaque mois, une séance guidée par Nadine, dédiée à l'énergie du chakra du mois.
— libération émotionnelle et corporelle profonde — intégration des apprentissages du mois — transformation là où les mots ne suffisent pas
👉 la pratique la plus puissante du programme 👉 45 à 60 minutes, à vivre dans votre espace 👉 disponible en replay à tout moment
Le contenu mensuel
Chaque mois, un module complet organisé autour de 4 piliers :
— connaissance de soi et introspection guidée — régulation du système nerveux — santé féminine fonctionnelle 40+ — organisation et réduction de la charge mentale
👉 vidéos, audios, PDF et fiches-défis 👉 workbook mensuel d'introspection 👉 méditations et visualisations guidées
Le live mensuel
Un rendez-vous en direct avec Nadine chaque mois pour :
— poser vos questions en direct — approfondir les thèmes du mois — partager et recevoir les retours de la communauté — replay disponible si vous ne pouvez pas être là en direct
👉 pour ne jamais rester seule face à une question 👉 pour sentir que vous cheminez accompagnée
La communauté privée
Un espace bienveillant et sécurisé pour cheminer avec d'autres femmes sur le même chemin.
— partager vos ressentis, vos avancées, vos questions — recevoir et donner du soutien — ne pas faire ce chemin seule
👉 sans jugement, dans un cadre chaleureux et sécurisant 👉 modéré et animé par Nadine
LES 7 MOIS DU PARCOURS
Mois 1 — Muladhara · Le chakra racine Je m'ancre. Je me pose. Je reviens à moi. Bilan de départ, fondations, sécurité intérieure, comprendre son système nerveux, les bases de la santé féminine, créer son planning du programme.
Mois 2 — Svadhisthana · Le chakra sacré Je ressens. Je crée. Je m'autorise. Émotions comme information, plaisir et créativité, santé hormonale, dire oui à ses besoins, créer de l'espace pour soi.
Mois 3 — Manipura · Le plexus solaire Je m'affirme. Je choisis. Je reprends ma puissance. Confiance en soi, sortir de l'autojugement, croyances limitantes, glycémie et stabilité émotionnelle, routines matinales.
Mois 4 — Anahata · Le chakra du cœur J'aime. Je pardonne. Je m'ouvre. Amour de soi, blessures relationnelles, cohérence cardiaque, limites bienveillantes, santé cardiovasculaire.
Mois 5 — Vishuddha · Le chakra de la gorge Je parle. Je m'exprime. Je dis ma vérité. Expression authentique, libérer sa voix, santé thyroïdienne, dire non, communication bienveillante.
Mois 6 — Ajna · Le troisième œil Je vois. Je comprends. Je fais confiance. Intuition, vision de vie, clarté mentale, santé cognitive, brouillard mental hormonal, aligner ses choix.
Mois 7 — Sahasrara · La couronne Je m'élève. Je m'intègre. Je rayonne. Intégration, sens et alignement, célébration du chemin, protocole personnel de bien vieillir, manifeste de vie.
Elles témoignent
Ces transformations sont accessibles à toutes les femmes
C'est ce que vivent déjà les femmes que j'accompagne.
En 3 semaines, mes ballonnements avaient quasiment disparu. Je n'aurais jamais cru que changer mes glucides pouvait avoir un effet aussi rapide sur mon quotidien. Je me sens enfin légère après les repas.
Ce qui m'a le plus aidée, c'est le module sur les hormones. Enfin quelqu'un qui explique le lien entre ce que je mange et comment je me sens avant mes règles. Ça change tout de comprendre pourquoi.
J'avais essayé le keto avant, mais je ne comprenais pas pourquoi. Cette formation m'a donné les clés. Maintenant ça tient parce que je sais ce que je fais — pas juste ce qu'il faut manger.
Je n'aurais jamais pensé que ma fatigue chronique était liée à mon alimentation. Le module sur l'inflammation m'a ouvert les yeux. En 6 semaines, j'ai retrouvé une énergie que je n'avais plus depuis des années.
Ce que j'apprécie par-dessus tout, c'est la progression douce. Pas de choc, pas de frustration. On avance étape par étape et on comprend pourquoi à chaque fois. C'est la première fois qu'un changement alimentaire tient vraiment.
Le module sur l'alimentation de l'enfant est une vraie pépite. J'ai pu transformer les repas de toute ma famille sans créer de conflit. Mes enfants mangent mieux, moi aussi, et la cuisine est devenue plus simple.
Et si c'était le moment de vous choisir — vraiment ?
Rejoindre le programme
Ces transformations sont accessibles à toutes les femmes
C'est ce que vivent déjà les femmes que j'accompagne.
ENFIN BIEN DANS MON CORPS
L'alimentation non inflammatoire
Valeur : 497 €
397 €
Accès 1 an · Paiement unique
- 8 modules vidéos complets — 60+ chapitres progressifs
- Toutes les fiches PDF — menus, listes de courses, protocoles
- Les livres de recettes — anti-inflammatoire, LCHF, cétogène
- Le module alimentation de l'enfant — pour transformer toute la famille
- Le module bonus complet — journal de suivi, check-list 30/60/90 j, FAQ, guide étiquettes
- Accès 1 an — revenez, approfondissez, progressez à votre rythme
- Mises à jour incluses — tout nouveau contenu ajouté automatiquement
🔒 Paiement sécurisé · Accès immédiat à la formation
La naturopathie ne remplace en aucun cas une consultation médicale. Aucun diagnostic n'est posé. Les conseils donnés ne se substituent pas à un traitement médical en cours.
Questions fréquentes
Vous avez des questions ?
- Ce programme est-il fait pour moi si je n'ai aucune expérience en développement personnel ?
- Je n'ai pas beaucoup de temps — est-ce réaliste ?
- Est-ce que je dois croire à la symbolique des chakras ?
- Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?
- Est-ce que je peux poser des questions à Nadine ?
Absolument. Ce programme part de là où vous en êtes — sans prérequis, sans jugement. La seule condition est d'avoir envie de vous comprendre et de vous choisir.
Le programme est conçu pour s'intégrer dans une vraie vie chargée. Le contenu mensuel peut être suivi à raison de 2 à 3 heures par semaine, réparties comme vous le souhaitez. L'accès de 12 mois vous laisse la flexibilité nécessaire.
Non. Les chakras sont ici utilisés comme fil conducteur symbolique et comme cadre de progression — pas comme une croyance obligatoire. Ce qui compte, c'est le travail que vous faites sur vous. Pas l'étiquette qu'on lui donne.
Vous bénéficiez de 7 mois d'accompagnement actif — lives mensuels, contenu progressif, communauté animée — et d'un accès de 12 mois à l'ensemble des contenus pour intégrer, revenir, approfondir.
Oui. Via les lives mensuels, via la communauté privée, et via les espaces de questions sous chaque module. Vous n'êtes jamais seule dans ce parcours.
UNE QUESTION ?
Vous lisez ces lignes depuis un endroit
en vous qui sait.
Qui sait que quelque chose doit changer. Que vous méritez de vous sentir bien dans votre corps — vraiment bien, pas juste "moins mal". Que cette femme plus légère, plus énergique, plus apaisée que vous entrevoyez parfois est vraiment possible.
Cette formation ne fera pas le chemin à votre place. Mais elle sera là, à chaque étape, pour vous expliquer pourquoi, vous montrer comment, et vous donner tous les outils pour y arriver.
Vous pouvez aussi me contacter ICI ou par email à contact@respireressenstransforme.com